5 рецептов приготовления гейнеров в домашних условиях просто быстро и вкусно

5 рецептов приготовления гейнеров в домашних условиях: просто, быстро и вкусно!

Гейнеры – это специальные добавки, которые помогают увеличить мышечную массу и улучшить спортивные достижения. Они содержат большое количество белка, углеводов и других питательных веществ, необходимых для роста мышц. В тоже время, готовые гейнеры, которые продаются в спортивных магазинах, могут быть довольно дорогими. Однако, вы можете легко и быстро приготовить гейнеры в домашних условиях по простым рецептам, которые мы сейчас рассмотрим.

Первый рецепт – ванильный гейнер. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: отруби, бананы, мюсли, нежирное молоко, мед и ванильный экстракт. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до гладкой консистенции. Полученную смесь вы можете пить в любое время дня. Ванночка кремового гейнера вкусная, сытная и богата на белки и углеводы.

Второй рецепт – шоколадно-ореховый гейнер. Для приготовления вам понадобятся: бананы, мягкий тофу, грецкие орехи, какао-порошок, мед и мускатный орех. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне и разлейте полученную смесь по стаканчикам. Вкусный и сытный гейнер с нотками шоколада и орехов будет идеальным выбором для лакомства после тренировки.

Третий рецепт – ягодный гейнер. Вам понадобятся следующие ингредиенты: ягоды (малина, клубника, черника), пшеничные отруби, йогурт натуральный, фладела и мед. Смешайте ингредиенты в блендере или кухонном комбайне и хорошенько взбейте. Полученный гейнер будет отличным источником антиоксидантов и клетчатки, поможет зарядиться энергией и питательными веществами после тренировки.

Четвертый рецепт – кокосовый гейнер. Для его приготовления вам понадобятся: бананы, кокосовое молоко, мед, орехи, кокосовая стружка и мускатный орех. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы. Кокосовый гейнер обладает приятным терпким вкусом, а также обогащает организм полезными веществами и энергией.

Пятый рецепт – зеленый гейнер. Для его приготовления понадобятся: шпинат, бананы, груша, огурец, имбирь, мята, лимонный сок и мед. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне и хорошо взбейте. Зеленый гейнер – это отличный выбор для любителей здорового питания. Он насытит организм витаминами и минералами, поможет улучшить пищеварение и зарядится бодростью и энергией на весь день.

Рецепты: приготовление гейнеров дома

1. Банановый гейнер:

— Положите в блендер два спелых банана, две порции белка сыворотки, одну порцию овсяных хлопьев и две чашки молока.

— Включите блендер на среднюю скорость и перемешайте ингредиенты до получения гладкой консистенции.

— Разлейте готовый гейнер в стаканы и подавайте.

2. Шоколадный гейнер:

— Взбейте в блендере две порции белка сыворотки, две столовые ложки какао-порошка, одну чашку молока и две порции греческого йогурта.

— Продолжайте взбивать до получения однородной массы.

— Разлейте готовый гейнер в стаканы и наслаждайтесь.

3. Овсяный гейнер:

— Смешайте в блендере две порции белка сыворотки, одну порцию овсяных хлопьев, одну банан, половину чашки греческого йогурта и одну чашку молока.

Популярные статьи  7 видов соли - происхождение, использование и влияние на здоровье - полезная информация для вашего организма

— Взбейте все ингредиенты до однородной массы.

— Подавайте овсяный гейнер в бокалы и наслаждайтесь его вкусом.

4. Фруктовый гейнер:

— В блендере смешайте две порции белка сыворотки, одну порцию овсяных хлопьев, половину банана, половину яблока, половину груши, половину персика и две чашки молока.

— Включите блендер и взбейте все до гладкой консистенции.

— Разлейте готовый фруктовый гейнер в стаканы и наслаждайтесь его восхитительным вкусом.

5. Миндальный гейнер:

— Взбейте две порции миндального молока, две порции белка сыворотки, одну порцию овсяных хлопьев и одну столовую ложку меда в блендере.

— Продолжайте взбивать все ингредиенты до однородной массы.

— Подавайте миндальный гейнер в высокие бокалы и наслаждайтесь его нежным вкусом.

Попробуйте эти рецепты и приготовьте гейнеры прямо у себя дома. Это не только экономично, но и позволит вам контролировать качество ингредиентов и выбрать свой собственный уникальный вкус.

Рецепт 1: Шоколадный гейнер

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки шоколадного протеинового порошка
  • 1 стакан молока (можно использовать обычное или растительное)
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки овсянки (можно использовать мелкую или крупную)
  • 1 чайная ложка меда (опционально)

Приготовление:

  1. Налейте молоко в блендер.
  2. Добавьте шоколадный протеиновый порошок, овсянку и банан.
  3. Поставьте блендер на среднюю скорость и взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
  4. Если хотите, чтобы гейнер был немного сладким, добавьте мед и взбейте еще раз.
  5. Перелейте готовый гейнер в стекло или бутылку и наслаждайтесь!

Подсказка: При желании вы можете добавить в гейнер другие ингредиенты, такие как ягоды, орехи или семена, чтобы придать ему еще больший вкус и питательные свойства.

Просто, вкусно и полезно!

Приготовление гейнеров в домашних условиях может быть простым, вкусным и полезным процессом. Ведь вы сами контролируете качество ингредиентов и их пропорции. Важно сочетать правильное соотношение белков, углеводов и жиров для достижения оптимальных результатов.

Одним из самых простых рецептов является гейнер с добавлением молока, банана и овсянки. Просто смешайте эти ингредиенты в блендере, добавьте немного меда или сахара для сладости, и ваш гейнер готов! Банан обеспечит вам долгое чувство сытости, а овсянка добавит нужные углеводы и клетчатку.

Еще один простой и вкусный рецепт гейнера — это смесь из орехов, творога и меда. Просто измельчите орехи в блендере, добавьте творог и мед, и смешайте все вместе. Получится сытный и полезный гейнер, богатый белком и жирами, необходимыми для роста мышц.

Если вы предпочитаете сладкие гейнеры, то добавьте в свою смесь гейнера фруктовый йогурт, мед и свежие ягоды. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь вкусом и пользой.

А если вы любитель шоколада, то попробуйте приготовить шоколадный гейнер. Просто смешайте банан, какао-порошок, мед и молоко в блендере. В результате получится густой и ароматный гейнер, который порадует вас своим вкусом и питательными свойствами.

Гейнер с ореховым маслом и медом также является прекрасным выбором. Просто смешайте ореховое масло, мед и молоко в блендере и наслаждайтесь вкусом и пользой этого гейнера. Ореховое масло обогатит гейнер полезными жирами и добавит неповторимый ореховый аромат.

Популярные статьи  Как быстро и эффективно освоить футбол - полезные советы и проверенные рекомендации для начинающих

Таким образом, приготовление гейнеров в домашних условиях может быть не только простым и быстрым, но и вкусным и полезным процессом. Разнообразие рецептов позволяет каждому найти идеальный гейнер, которым он будет наслаждаться и получать максимальную пользу для роста мышц и достижения своих спортивных целей.

Рецепт 2: Фруктовый гейнер

  • 2 зрелых банана;
  • 1 киви;
  • 1 груша;
  • 100 г орехов;
  • 300 мл молока;
  • 100 г овсянки;
  • 2 столовые ложки меда или кленового сиропа;
  • Пищевые добавки по вкусу (например, белковый порошок или злаковые отруби).

Приступим к приготовлению:

  1. Нарежьте фрукты и орехи, затем положите их в блендер.
  2. Добавьте молоко и гречку. Перемешайте все ингредиенты до гладкости.
  3. Постепенно добавьте мед или кленовый сироп и продолжайте взбивать.
  4. Добавьте пищевые добавки по вкусу и снова перемешайте все ингредиенты.
  5. Разлейте полученную массу в стаканы или бутылки.

Ваш вкусный и полезный фруктовый гейнер готов! Наслаждайтесь им после тренировок или в качестве полноценного завтрака.

Быстро и легко!

В наше быстро меняющееся время каждому из нас хочется сэкономить время и силы, особенно когда дело касается готовки. И приготовление гейнеров в домашних условиях не может быть исключением. Вам точно не потребуется тратить много времени и усилий, чтобы приготовить свои собственные гейнеры дома.

Сегодня мы покажем вам 5 рецептов, которые очень просты и быстры в приготовлении, но при этом не менее вкусны и питательны, чем гейнеры, которые вы можете получить в магазинах.

1. Простой гейнер на основе овсянки: измельчите овсянку в блендере, добавьте протеиновый порошок, молоко и натуральное масло арахиса или миндаля. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Полученную смесь можно разбавить водой или молоком, если вы хотите более жидкий гейнер.

2. Фруктовый гейнер: взбейте в блендере банан, ягоды (клубника, малина, черника и т.д.), протеиновый порошок и молоко или йогурт. После этого можно добавить кокосовую стружку или орехи для большего вкуса. Получится вкусный и освежающий гейнер для летнего времени года.

3. Шоколадный гейнер: смешайте в блендере протеиновый порошок с какао, молоком и ореховым маслом (можно использовать миндальное или кешью). Добавьте немного сахара или меда для сладости. Подержите в блендере несколько минут, чтобы смесь стала гладкой и однородной.

4. Ягодный гейнер: смешайте в блендере ягоды (клубника, малина, черника и т.д.), протеиновый порошок, йогурт и мед (по вкусу). Подержите в блендере до получения однородной консистенции. Добавьте воду или молоко по необходимости.

5. Банановый гейнер: разомните банан вилкой, добавьте протеиновый порошок, молоко, мед и немного корицы для аромата. Хорошо перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.

Попробуйте приготовить один из этих быстрых и легких рецептов гейнеров. Вы оцените их простоту и вкус! Приятного аппетита!

Рецепт 3: Овсяный гейнер

Рецепт 3: Овсяный гейнер

Для приготовления овсяного гейнера вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка корицы
  • По вкусу — ягоды, орехи или сухофрукты

Инструкции:

  1. Нагрейте молоко до комнатной температуры.
  2. Сложите овсянку в блендер и измельчите до состояния муки.
  3. Добавьте в блендер мед, молоко, оливковое масло и корицу. Взбейте все ингредиенты до получения густой массы.
  4. Положите банан в блендер и взбейте его вместе с остальными ингредиентами.
  5. Если вы хотите добавить ягоды, орехи или сухофрукты, взбейте их вместе с остальными ингредиентами или добавьте их в конце и перемешайте ложкой.
  6. Готовый гейнер разлейте по стаканам и наслаждайтесь!
Популярные статьи  Неспортивная еда перед тренировкой - опасные продукты, которые стоит избегать

Овсяный гейнер можно употреблять как перед тренировкой, так и после нее, чтобы восстановить силы и ускорить массонабор. Приятного аппетита!

Идеален для спорта и здоровья!

Гейнеры содержат необходимые белки, углеводы, витамины и минералы, необходимые для быстрого восстановления мышц после тренировок. Также они способствуют увеличению массы тела и улучшению общей физической формы.

Особенностью гейнеров является то, что они легко и быстро усваиваются организмом, что позволяет использовать их даже перед или после тренировки.

Гейнеры являются отличным источником энергии и помогают справиться со стрессом и усталостью, повышают физическую выносливость и улучшают общий уровень здоровья спортсменов и активных людей.

Выбор и приготовление гейнеров в домашних условиях позволяет контролировать состав продукта и добиться максимального результата. Следуя рецептам и инструкциям по приготовлению гейнеров, вы можете быть уверены в их качестве и полезности для вашего организма.

Рецепт 4: Банановый гейнер

Для приготовления бананового гейнера вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 спелых банана;
  • 200 мл молока;
  • 2 столовых ложки меда;
  • 100 г овсянки;
  • 1 столовая ложка сливочного масла;
  • пищевые добавки (опционально).

Приступим к приготовлению:

  1. Очистите и разомните бананы в миске до состояния пюре.
  2. Добавьте мед, молоко, овсянку и сливочное масло. Перемешайте, пока не получите однородную массу.
  3. Если желаете, добавьте пищевые добавки, такие как протеиновый порошок, креатин или глютамин, в соответствии с инструкциями на упаковке.
  4. Массу можно употреблять сразу после приготовления, либо оставить в холодильнике на 15-30 минут для охлаждения.

Банановый гейнер готов! Вкусный и полезный напиток, который не только позволяет удовлетворить потребности организма в энергии, но и способствует наращиванию мышц.

Видео:

Коктейль для набора веса

ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Оцените статью
Андрей Теплушкин
Добавить комментарии
5 рецептов приготовления гейнеров в домашних условиях просто быстро и вкусно
Многосерийное тренирование с небольшими весами — анализ преимуществ и недостатков